Heute stellen wir euch ein köstliches Rezept vor, das nicht nur super lecker ist, sondern auch noch gesund! Unser Beerensmoothie ist vollgepackt mit fruchtigen Beeren und liefert dabei jede Menge Vitamine und Antioxidantien. Lasst euch von diesem erfrischenden und farbenfrohen Smoothie verzaubern!
Beerensmoothie
Zutaten:
- 200 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren)
- 1 Banane
- 100 ml Naturjoghurt
- 100 ml Milch
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Belieben
Anleitung:
- Die Beeren gründlich waschen und verlesen.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Die Beeren, Banane, Naturjoghurt, Milch, Honig und Vanilleextrakt in einen Mixer geben.
- Alles zu einer cremigen Konsistenz pürieren.
- Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
- Den fertigen Beerensmoothie in Gläser füllen und sofort servieren.
Unser Beerensmoothie ist nicht nur ein wahrer Gaumenschmaus, sondern auch eine wahre Vitaminbombe. Die Beeren liefern reichlich Vitamin C, während die Banane wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium enthält. Der Naturjoghurt sorgt für eine angenehme Cremigkeit und liefert zudem wertvolles Eiweiß.
Vorbereitungszeit:
Der Beerensmoothie ist im Handumdrehen zubereitet und eignet sich perfekt als erfrischendes Frühstück oder Snack für zwischendurch. Die Vorbereitungszeit beträgt ca. 10 Minuten.
Portionen:
Unser Rezept ergibt ca. 2 Portionen. Natürlich könnt ihr die Mengenangaben nach Belieben anpassen, wenn ihr den Beerensmoothie für mehr oder weniger Personen zubereiten möchtet.
Nährwertangaben:
Pro Portion (ohne Eiswürfel) liefert unser Beerensmoothie ca.:
- Kalorien: 180 kcal
- Eiweiß: 6 g
- Kohlenhydrate: 32 g
- Fett: 2 g
- Ballaststoffe: 6 g
Unser Beerensmoothie ist nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und ballaststoffreich. Er eignet sich daher auch prima für eine bewusste Ernährung oder eine Diät.
Tipps:
Um euren Beerensmoothie noch individueller zu gestalten, könnt ihr verschiedene Beeren verwenden. Probiert doch auch mal exotische Beeren wie Goji-Beeren oder Acai-Beeren aus. Außerdem könnt ihr den Beerensmoothie mit zusätzlichen Toppings wie Kokosraspeln, gehackten Nüssen oder Chiasamen garnieren.
Wir hoffen, euch schmeckt unser Beerensmoothie genauso gut wie uns! Lasst es euch schmecken und genießt diesen fruchtigen und gesunden Drink. Ganz einfach zubereitet und einfach lecker!
